Les bons gestes et comportements pour retrouver un sommeil serein. Découvrir les mécanismes du sommeil et les clés pour retrouver un sommeil apaisé et serein. Un ouvrage très illustré qui se lit comme une BD.

SOS Sommeil

Les bons gestes et comportements pour retrouver un sommeil serein

Qu’est ce que le sommeil ?

Pourquoi est-il différent selon les âges ?

Comment faire pour bien dormir ?

Et quand on a des horaires décalés ?

• Le sommeil ou ce qu’il advient lorsque nous tombons dans les bras de Morphée !
• Le sommeil à toutes les étapes de la vie.
• Notre sommeil et notre environnement : Où, quand et comment bien dormir ?
• Ces personnes qui travaillent quand les autres dorment.
• En manque de sommeil : Que se passe t il et que pouvons nous faire ?
• Sommeil troublé/perturbé : diagnostic et solutions.

Concrètement et simplement, Arnaud Rabat , chef de projet dans l’unité fatigue et vigilance, Département Neurosciences et Contraintes Opérationnelles (NCO), Institut de Recherche Biomédicale des Armées (IRBA) et son équipe, vous délivrent des conseils adaptés à votre profil unique et vous donnent les gestes simples à adopter au quotidien pour ne plus souffrir d’insomnies ou de réveils nocturnes.

Le guide illustré

Connaitre les bons gestes pour (re)trouver un sommeil apaisé

Ce guide illustré donne les réponses pour découvrir les mécanismes du sommeil et lutter contre les réveils nocturnes ou insomnies : restauration énergétique, régénération cellulaire, le sommeil est primordial pur le développement cognitif !

Plus d'un tiers de notre vie est dédiée au sommeil.

Ce guide nous livre des conseils adaptés, mais également des exercices, à réaliser avant de se coucher.

Il nous fournit également des explications simples mais pertinentes sur :

• Les différentes phases du sommeil
• Les enregistrements du sommeil
• Où, quand et comment bien dormir
• La quantité de sommeil évaluée selon le profil unique de chacun
• Dormir dans des conditions atypiques (transports, horaires décalés)
• Apnées du sommeil, insomnies : diagnostic et solutions

Profitez de ce guide complet qui se lit comme une BD pour retrouver un sommeil apaisé.

Arnaud Rabat

Arnaud Rabat chef de projet dans l’unité fatigue et vigilance du Département Neurosciences et Contraintes Opérationnelles (NCO),à l’Institut de Recherche Biomédicale des Armées.

Mounir Chennaoui

Mounir Chennaoui chef de l’unité fatigue et vigilance du Département Neurosciences et Contraintes Opérationnelles (NCO),à l’Institut de Recherche Biomédicale des Armées.