Après le succès de Comme un Yogist – la méthode yoga pour être bien au bureau, ce livre illustré propose des nouvelles pauses physiques et mentales pour chaque situation de la vie professionnelle et quotidienne, que l’on travaille debout, au bureau, chez soi, dans les transports… Et toujours en 5 min chrono, sans se changer, sans matériel… et sans chakras !

Pauses Yogist

Depuis le Covid 19, nous sommes encore plus sédentaires. En télétravail, nous bougeons de moins en moins et passons d’un écran à l’autre, d’un siège à l’autre, sans prendre le temps de faire les pauses qui protègent notre corps des tensions et oxygènent notre cerveau.

La prochaine épidémie qui guette les télétravailleurs, ce sont les troubles musculo-squelettiques (maux de dos, douleurs cervicales, fatigue oculaire, tendinite de la souris….) et la fatigue mentale, qui ont déjà explosé chez les salariés et que nous ressentons tous avec une intensité variable.

Notre corps et notre cerveau ne sont pas faits pour rester assis devant un écran.

La seule solution pour protéger notre santé et rester efficaces : bouger et respirer régulièrement au cours de la journée.

La méthode Yogist, qui adapte le yoga aux travailleurs et rend ses bienfaits accessibles à tous, partout, tout le temps, permet de prévenir les méfaits du stress et de la sédentarité à l’ère du tout digital.

Anne-Charlotte Vuccino, EO et fondatrice de Yogist-Well at Work, la première start-up de prévention santé en entreprise

Anne-Charlotte Vuccino, fondatrice de YOGIST- Well At Work, approfondit sa méthode qui a fait ses preuves depuis 5 ans et propose dans ce nouvel ouvrage des exercices adaptés à tous les types de travail (assis, debout, itinérant…) et toutes les situations de la vie professionnelle et quotidienne.

 Au programme :

– Un test « Quel sédentaire êtes vous ? »

– Des routines de 50 exercices physiques et pauses mentales express, pour chaque situation du quotidien : gérer un coup de stress, se détendre après une journée passée debout, se concentrer avant une réunion importante, prendre un shoot de caféine sans café, soulager ses douleurs après une journée 100% geek, bouger dans les transports ou recharger ses batteries la nuit…

– Des avis d’experts : Isabelle Simonetto, neuroscientifique spécialiste de la mémoire, et Gérald Kierzec, médecin urgentiste, ont mis la main à la pâte.

– Des préceptes sur l’état d’esprit « Yogist », un coaching en 15 leçons pour mieux vivre son travail et sa journée : des conseils pratiques pour gérer un conflit, faire un choix professionnel, agir au lieu de réagir… des enseignements issus de l’expérience et des rôles modèles inspirants de l’auteure.

Les dernières actualités Yogist – well at work

Yogist-Well at Work, a élaboré le chatbot Yogist, un garde du corps digital qui permet en 2 min de faire des pauses cérébrales et physiques régulières à son poste de travail. Vous y retrouverez en vidéo les exercices du livre.

Pour former les particuliers à prendre soin d’eux au bureau, et les professionnels à enseigner la méthode dans les entreprises, la Yogist Academy a vu le jour en 2020. Toutes les informations sont disponibles sur yogist.fr.